Tu te sens en alerte permanente, submergé·e par le stress ou l’anxiété ? Ton corps est tendu, tu dors mal, tu as l’impression de ne jamais vraiment pouvoir souffler ?
Je suis Joëlle Hoarau, et je propose des séances de régulation du système nerveux en ligne (visio). Mon approche psychocorporelle t’aide à retrouver plus de calme intérieur, de sécurité et de stabilité émotionnelle, en travaillant directement avec ton corps et ton système nerveux.
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C’est quoi, réguler son système nerveux ?
Ton système nerveux, c’est le chef d’orchestre de tes émotions, de tes réactions et de ton état intérieur.
Quand il est déréglé (suite à du stress chronique, des expériences difficiles, ou simplement le rythme de vie), tu peux ressentir :
- Une tension permanente dans le corps
- De l’anxiété ou des ruminations
- Des réactions disproportionnées (colère, retrait, figement)
- Des troubles du sommeil
- Une impression de ne jamais être vraiment détendu·e
Réguler son système nerveux, c’est lui réapprendre la sécurité, lui permettre de ralentir, de sortir de l’hypervigilance, et de retrouver des états de calme et de connexion.
C’est un travail doux, progressif, qui passe par le corps et les sensations, pas seulement par le mental.
Mon approche psychocorporelle : travailler avec le corps en plus du mental
Mon approche est psychocorporelle : elle intègre le mental et la régulation du système nerveux (approche polyvagale).
Plutôt que de seulement « parler » de ce qui ne va pas, on travaille directement avec ce que ton corps ressent et comment ton système nerveux réagit.
Ce qui rend cette approche géniale :
🤲 On travaille avec le corps, pas seulement avec le mental
Les émotions et le stress ne sont pas que « dans la tête ». Ils vivent dans ton corps. On va travailler avec tes sensations corporelles, ton rythme, ta respiration, pour aider ton système nerveux à se réguler.
🛡️ On vise la sécurité intérieure, pas la performance
L’objectif n’est pas de « gérer ton stress » ou de « t’optimiser ». C’est de permettre à ton corps de se sentir en sécurité, pour qu’il puisse enfin lâcher la vigilance et se reposer.
🐢 On va à ton rythme, en douceur
La régulation du système nerveux, ça ne se force pas. On avance par petits pas, en respectant ton rythme, sans brusquer ton corps ni tes émotions.
🌊 On travaille avec les ressentis, pas contre eux
Je ne te demande pas de « contrôler » tes émotions ou de « te calmer ». On accueille ce qui est là, on explore les sensations, et on laisse ton système nerveux trouver son propre chemin vers l’apaisement.
Pour qui ? Pour quoi ?
Les séances de régulation du système nerveux peuvent t’aider si :
- Tu es en alerte permanente, hypervigilant·e
- Tu ressens du stress chronique ou de l’anxiété
- Ton corps est tendu, tu as des douleurs inexpliquées
- Tu as des troubles du sommeil (endormissement, réveils nocturnes)
- Tu te sens déconnecté·e de ton corps ou de tes émotions
- Tu as des réactions émotionnelles intenses que tu ne comprends pas toujours
- Tu as vécu des expériences difficiles et ton corps est resté « bloqué » dans la défense
💡 Les séances ne se substituent jamais à un traitement médical. Elles peuvent être complémentaires. Si tu suis un traitement, ne le modifie pas sans avis médical.
🎧 Comment se passe une séance de régulation en ligne ?
Avant la séance :
Tu reçois un lien de visio sécurisé. Tu t’installes confortablement chez toi, dans un endroit calme où tu ne seras pas dérangé·e.
Pendant la séance :
On commence par un temps d’échange sur ce que tu ressens, ce qui te traverse.
Puis je t’invite à porter attention à ton corps, à tes sensations, à ta respiration. Je te guide pour explorer ce qui est là, sans forcer, à ton rythme.
Je peux utiliser :
- Des exercices de respiration douce
- De l’attention aux sensations corporelles (chaleur, lourdeur, tension…)
- Des mouvements légers, des ajustements posturaux
- De l’hypnose pour apaiser et libérer
L’objectif : permettre à ton système nerveux de ralentir, de se réguler, et de retrouver un état de sécurité intérieure.
Après la séance :
Tu peux ressentir un apaisement, une détente profonde, ou au contraire avoir besoin de quelques jours pour intégrer. Chaque personne réagit à son rythme. C’est toi qui sens si tu as envie de revenir.
FAQ
🔗 Tu préfères fermer les yeux et te laisser porter ?
Si tu préfères travailler de manière passive, fermer les yeux et écouter mes histoires sans rien avoir à faire, je propose aussi des séances d’hypnose (approche inspirée de la méthode SAJECE).
Les deux approches libèrent les blocages émotionnels et les schémas répétitifs. La différence ? La façon de travailler :
- Hypnose : yeux fermés, tu écoutes mes histoires (passive / réceptive)
- Régulation : yeux ouverts, on échange ensemble (active / consciente)